Kathushkine #raw kulinárium | malinový chia puding

Chia semienka sú momentálne na trhu hotovou senzáciou. Ani sa tomu nečudujem, ich zdraviu prospešné účinky sú široko-ďaleko známe. Sú zásobárňou energie, ponúkajú 5x viac vápnika ako mlieko, vitamíny skupiny B, udržujú človeka dlho sýteho, obsahujú omega 3 a 6 mastné kyseliny a skrýva sa v nich ešte oveľa, oveľa viac, ale zvyšok si už dogúglite… ;)

Takže už viete prečo som ich prosto musela ochutnať?

Malinový chia puding

Potrebujeme:

  • 4 dcl mandľového mlieka
  • chia semienka
  • hrsť mrazených malín
  • ovocie a oriešky podľa chuti

Postup:

Mandľové (alebo iné obľúbené mlieko) rozmixujeme s malinami. Do takto ochuteného mlieka vsypeme chia semienka (podľa potreby). Poriadne premiešame a necháme niekoľko hodín nabobtať, napr. cez noc, až kým nevznikne hustá „kaša“. Potom naservírujeme do pohárov s ovocím, semiačkami a orechami.

Kathushkine kulinárium nájdete aj na Facebooku.

Foto: Katharina Kosturska
Zdroj: kathushka.blogspot.sk

Prečítajte si aj ďalšie RAW nápoje:

Páči sa 4 ľuďom.


Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude publikovaná. Povinné údaje sú označené: *

*